睡眠和休息的四大误区

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办公室桌上伏案睡

　　北医三院上地门诊部首席健康顾问张伟：趴在桌上伏案睡觉，不仅压迫手臂上的血管，同时脚又垂着的状态下，还影响下半身的血液循环。特别是将手臂枕在眼睛的位置，这部位比较柔软，伏案睡觉会压迫眼球，倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。

　　公交车上靠窗打盹

　　张伟：坐公交车上睡觉比较危险，因为遇到车厢晃动或急刹车等突然情况时，清醒时，肌肉保持紧张的状态，可做出及时的反应。但人处于睡眠状态时，肌肉是放松的，尤其腰椎部分。紧急状况下，腰椎和颈椎容易错位。特别是靠着窗户睡觉，即使外面不是寒冬，开窗的情况下会有风吹进，睡觉时，皮肤的毛孔是张开的，容易引起神经末梢受损，严重的睡醒后还会导致嘴歪。

　　登山途中背包休息

　　张伟：旅行中，有人觉得解下行李休息太麻烦，喜欢背着包休息。但负重休息，肌肉仍然紧张，实际上无法得到放松的休息。

　　肌肉酸痛立即躺下

　　悠季瑜伽教练陆翊：不少人下班后感到疲劳，躺下就睡，其实身体处于局部酸疼的状态时，肌肉并没得到相反方式的放松。可练习瑜伽、遛弯或做广播体操等简单运动。